10 советов психолога одиноким женщинам и мужчинам

Одиночество является тяжелым бременем для многих людей. Особенно когда все ровесники влюбляются, создают семьи и заводят детей. «Что со мной не так?» — спрашиваете вы себя и не находите ответа. Возможно, причины одиночества кроются в детской травме, гормональном сбое или банальном неумении общаться с противоположным полом. Рекомендации для одиноких мужчин и женщин дает семейный психолог и автор книг по психологии Андрей Викторович Зберовский.

1

Избавьтесь от гендерных стереотипов и самоограничений, которые были навязаны вам в период взросления. Попробуйте прислушаться к себе и никогда не говорите «никогда», ведь дело касается вашего личного счастья.

2

Вспомните, присутствовали ли в вашем детстве факторы, которые могли спровоцировать подавление половых гормонов? Например, какие-либо особенности режима активности и сна, питания. Может быть, перед вами был негативный пример родителей?

3

Если у вас есть проблемы с либидо, обязательно нужно пройти обследование. Сдайте анализы, чтобы проверить состояние гормонов:

• мужские/женские;
• кортизол (гормон стресса);
• гормоны щитовидной железы.

4

Займитесь спортом! Как правило, увеличение мышечной массы стимулирует выработку половых гормонов. У вас появится мотивация для общения с противоположным полом.

5

Добавьте в свой рацион больше пищи, богатой белками и полезными жирами. Из-за недостатка омега-3 и других жирных кислот риск остаться без наследников растет. Не бойтесь поправиться — если вы начнете заниматься спортом, жиры будут превращаться в энергию, а не в лишние килограммы.

6

Чаще бывайте на солнце. Его свет возбуждает интерес к любовным приключениям. Подтверждение тому многие чайлдфри, которые меняют свои убеждения и создают семью, переехав в более солнечные регионы.

7

Ложитесь спать пораньше и хорошо высыпайтесь. Так вы сможете восстановить запасы мелатонина в организме, нормализовать циркадные ритмы и активизировать половую сферу. У вас появятся силы любить духовно и физически.

8

Старайтесь одеваться ярче, чтобы привлечь внимание противоположного пола и не стесняйтесь знакомиться. Во время общения ваш нос сможет уловить особые запахи — феромоны. Они будут стимулировать эндокринную систему к ответной выработке половых гормонов, а мозг — к пробуждению навыков гендерного поведения.

9

Будьте тактильными — не бойтесь близко общаться с людьми, дружески прикасаться, обнимать, целовать «в щечку», пожимать руку при встрече. Это тоже пробуждает эндокринную систему.

10

Приучите себя чаще смеяться. Смех — наше главное оружие против стресса! Он стимулирует выработку серотонина и благоприятно влияет на половое поведение. Когда вы начнете чаще смеяться и улыбаться людям, они сами к вам потянутся!

Попробуйте применить советы на практике и увидите, как изменится ваша жизнь!

Больше статей по психологии вы найдете в журнале «Современное Здоровье».