Игромания – это болезнь: как ее распознать у ребенка и как лечить?

Предоставлено Василием Шуровым

Василий Шуров, главный врач, психиатр, нарколог, член Национальной Наркологической Лиги

Чем опасна игромания?

Игромания крадет у детей и подростков самый ценный ресурс – время: примерно треть от суток ребенок тратит на игры, отдает им всю энергию и не развивается. Результат – проседание во всех сферах жизни: друзья у него только виртуальные, успеваемость в школе падает, ухудшается здоровье (появляются сколиоз и нарушения зрения, возникает синдром запястного канала из-за того, что он постоянно держится за мышку). Занимательный факт: успешные киберспортсмены, как правило, ведут жизнь, далекую от спорта и живут с большим количеством заболеваний.

Игромания – это страсть, которая вытесняет все другие способы получения удовольствия: человеку, как правило, все равно, что есть и что пить, а его коммуникация со сверстниками и родителями ощутимо страдает. Происходит глубокое погружение в виртуальный мир: на задний план порой уходят даже правила личной гигиены. В Японии описан такой феномен, как «хикикомори» – когда для ребенка выделяется специальная комната, и он в ней живет, как в своей виртуальной реальности. Родители оттуда забирают лишь ночной горшок и приносят еду.

Признаки игромании у ребенка.

1. Игромания – доминирующий интерес в жизни

2. Утрата количественного и ситуационного контроля (ребенок обещал играть 20 минут, но безвылазно сидит за компьютером уже 3 часа, и его невозможно остановить)

3. Полное игнорирование жизненно важных событий (утром важный экзамен, ребенок не готовился, не спал и всю ночь играл в игры)

4. Альтернативные развлечения не интересуют – есть только виртуальный мир и его обитатели в качестве друзей

5. Нет никакого желания самосовершенствоваться (зачем человеку мышцы, если можно прокачать героя в игре всего за три дня, и полностью ассоциироваться с ним?)

Как лечить ребенка от игромании?

Во-первых, избавиться от отговорок и не откладывать решение проблемы в долгий ящик. Первый гаджет, компьютер и игру ребенку подсунули родители: ведь это очень удобно – сын или дочь всегда в поле зрения, не свяжутся с плохой компанией и можно избежать несчастных случаев за пределами дома. Аргументом в защиту игромании служит следующая фраза от родителей: «Нам спокойнее, если он будет сидеть в комнате за компьютером под нашим контролем».

Очень часто ко мне на прием приходят мама, папа и ребенок с зависимостью, и все трое не выпускают из рук гаджеты. Я начинаю разговор с того, что в семье полностью разрушена коммуникация, у каждого свои интересы и выстроены свои виртуальные реальности. Зачем предъявлять ребенку претензии, если вы сами проводите столько времени в телефоне? Просто посмотрите статистику смартфона и убедитесь в этом. Как правило, до определенного момента родителям удобно, что ребенок увлечен игрой. Как только начинаются последствия в виде плохой успеваемости, проблем со здоровьем и полной неуправляемости, родители спешат к специалисту и хотят чуда, а сами не готовы меняться. Нередко в таких семьях кто-то из родителей тоже помешан на играх. Игромания – это яркий сигнал о неблагополучии, к которому шли очень долго.

Начните с себя и собственным примером показывайте детям, как надо и как правильно. Если мы прокачены, то можем влиять на чадо гораздо эффективнее. К примеру, если папа не лежит постоянно на диване и не зависает в гаджетах, а занимается спортом, значит и ребенок будет более мотивирован поступать так же. Когда ваш сын или дочь видит, что вы делаете то, что ему запрещают, и вдобавок слышит фразу «тебе рано», он реагирует провокационно и начинает вести себя по принципу «Я тоже хочу быть взрослым, я вам покажу!». И если в семье не налажена коммуникация, в момент гормональной перестройки подростка все это выливается в большие проблемы – в том числе с курением, алкоголем и другими зависимостями.

Бегство в виртуальную жизнь происходит, когда в реальности все нехорошо. Любые достижения требуют целенаправленной работы, а в игре дофамин, гормон счастья, можно получить максимально быстро и просто. Ребенок создает персонажа, ему даются очень четкие и понятные задания, он может выбрать даже режим бессмертия – все то, чего нет в реальной жизни. Виртуальная мир подкупает – ты там, по сути, – центр Вселенной.

 Цифровая гигиена – основа всего: возьмите за правило – за ужином вся семья собирается и общается, введите традицию вместе смотреть фильмы, а потом их обсуждать. В эти моменты каждый член семьи должен отложить телефон в сторону. Игра может стать поощрением, когда сделано все остальное (уроки готовы, ребенок сходил на секцию, убрал комнату). Не надо ругаться и выяснять отношения – просто отключите Wi-Fi.

Какие игры опасны?

В первую очередь, это те, что связаны с насилием и скоростями. Например, GTA, где банда нападает на водителей. В результате у ребенка формируется определенная модель поведения, когда поощряется антисоциальное поведение. Вспомните несчастный случай в 1999 году в штате Колорадо, когда двое учеников старших классов устроили массовое убийство в школе «Колумбайн», расстреляли других учеников и учителей, а затем покончили жизнь самоубийством. Они были увлечены DOOM (компьютерные игры в жанре шутера), и на этой почве сдружились. Да, это не единственная причина, по которой они совершили убийство, но игра присутствовала в списке факторов, подтолкнувших на преступление – вполне вероятно, она им подсказала поступить именно таким образом.

Но на самом деле, не так важна тематика игры: она в любом случае разрушительна, если забирает весомое количество времени. Ребенок не развивается и деградирует, выполняя однотипные задания. Это можно сравнить с экспериментом, когда крысам в мозг (в центр удовольствия) вживляли электрод, и они только нажимали на педаль – не пили, не ели и потом умирали от полного истощения. Детство и подростковый период – самое ценное время, когда мозг легко осваивает любые знания и навыки, когда происходит формирование социальной базы для всей дальнейшей жизни. И это настоящая трагедия, если этот период человек проведет в комнате наедине с компьютером, как хикикомори.

Предоставлено Екатериной Кес

Екатерина Кес, практикующий детский и семейный психолог, автор книг для детей и взрослых @kespsyholog

Как игромания влияет на маленьких детей? 

У ребенка с такой проблемой замедляется развитие речи, образного мышления и мелкой моторики. Из-за чрезмерного времяпровождения в играх возникает достаточно большая нагрузка на нервную систему. В своей практике я часто сталкиваюсь с жалобами на то, что детям сложно уснуть, они долго лежат и ворочаются по несколько часов, а ночью просыпаются из-за кошмаров. Когда мы с их родителями начинаем анализировать, как проходит обычный вечер ребенка, оказывается, что он вплоть до сна либо играет в компьютерные игры, либо смотрит мультики или YouTube. Это перевозбуждает нервную систему, которая на пару с мозгом не может расслабиться, когда он наконец-то отправляется спать. В результате нарушается качество сна. Всегда рекомендую родителям организовать время так, чтобы ребенок как минимум за 2 часа до сна не сидел в гаджетах. За этим важно следить вплоть до подросткового возраста: потом уже поздно и практически бесполезно. По мере взросления, контроль можно отпустить – достаточно договориться об общих семейных правилах. 

Время, которое ребенок проводит в гаджетах, гораздо полезнее уделить развитию мелкой и крупной моторики, с которой напрямую связано формирование речи. Именно поэтому, когда у ребенка есть задержка речевого развития, логопеды и нейропсихологи рекомендуют ему игры и различные занятия для развития мелкой моторики. 

А тренировать крупную моторику помогут лазание по шведской стенке, упражнения на турнике, подвижные игры дома или на улице, помощь маме по дому. Согласно замыслу природы, ребенок в дошкольном возрасте, особенно в период до 3-х лет, должен активно осваивать окружающий мир, много двигаться в пространстве, исследовать свойства предметов, изучать, как все устроено. Благодаря этому он активно развивается  и начинает понимать границы и возможности своего тела, что, в свою очередь, важно для его психического и физического развития. 

Игромания лишает ребенка возможности придумывать и воображать, ведь в играх за ребенка все это уже сделано. А вот если бы он что-то рисовал, конструировал, лепил, играл в ролевые игры или слушал аудио, его фантазия была бы задействована на сто процентов. 

Аудиокниги — это прекрасная замена компьютерным играм и мультикам, которая всегда под рукой. В интернете есть огромные количество бесплатных аудио-библиотек в открытом доступе для любого возраста и на самые разные темы. Даже если вначале ребенок скажет, что ему это не нравится, вы всегда можете ответить: «Пусть сказка тихонечко звучит фоном, тебе же не нужно сидеть и слушать внимательно, ты можешь играть, выходить из комнаты, заниматься своими делами, что-то строить, придумывать, даже просто лежать». Со временем дети входят во вкус и привыкают к аудио-историям. 

Малыши, и правда, бывают очень шумными, подвижными, разговорчивыми, и когда родители сильно устают, им хочется немного тишины. Чтобы создать ее, они включают ребенку телефон, планшет или телевизор, но намного полезнее заменить их на аудио-книги. Аудио-книги имеют целый ряд преимуществ: ребенок не видит картинки перед глазами, а только слышит голоса, поэтому ему приходится все представлять, и у него тренируются воображение и фантазия. Аудио учат ребенка внимательно слушать, следить за ходом повествования, улучшают его память, значительно расширяют его словарный запас. 

Какие еще способы помогут отучить ребенка от постоянного сидения в гаджетах?

Вы можете это сделать собственным примером: дети смотрят на нас и учатся тому, что они видят и слышат. Если вы с утра до вечера в телефоне, и при каждой свободной возможности берете гаджет в руки, ребенок будет копировать ваше поведение. Просто следите за собой и показывайте, как можно проводить время без смартфона. Например, вы пришли в ресторан или в кафе — отложите телефон в сторону и побуждайте ребенка сделать то же самое. Используйте это время, чтобы понаблюдать за людьми вокруг, поговорить друг с другом, насладиться вкусом еды. Можно попросить официанта принести бумагу и карандаши, чтобы ребенок мог порисовать. То же самое касается театра. Очень часто и родители, и дети вместо того, чтобы наблюдать за театральной атмосферой и окружающей обстановкой, поговорить о том, как проходят репетиции и ставятся спектакли, сидят в телефонах. Обратите на это внимание, когда находитесь в театре и не сидите там в телефонах. Если вы едете в городском транспорте или в машине, вы можете слушать песни, петь их вместе или тренировать наблюдательность с помощью различных игр. Например, устройте соревнование, кто больше увидит зеленых или красных машин, кошек и собак . Можно играть так: один загадывает другому какое-нибудь животное, а другой – задает наводящие вопросы, пытаясь его угадать. Можно придумывать рифмы к словам, а с более старшими детьми играть в города: один называет любой город, а другой вспоминает город на последнюю букву в названии предыдущего. 

Сусанна Баринова, детский психолог

Почему игромания – это болезнь?   

Игра в компьютерные игры подразумевает колоссальное напряжение нервной системы, зрительных органов, а также сидячий образ жизни. В первую очередь, у человека появляются проблемы со зрением и осанкой, ухудшается память, наблюдается рассеянность, возникают мигрени, депрессии, агрессия по отношению к окружающим и близким, учащаются нервные срывы. Из-за долгого времяпрепровождения за монитором дети часто пропускают приемы пищи, в итоге появляются проблемы с желудком. Ребенок теряет интерес к обычным развлечениям, прогулкам, своим игрушкам, друзьям. У него нарушается сон, ему снятся кошмары, а успеваемость в школе значительно снижается. Игромания способна спровоцировать даже задержки в развитии.

А вообще, у человека может сформироваться зависимость от чего угодно, если это дает быстрое удовлетворение: компьютерные игры – один из примеров. Яркий признак зависимости – это негативные эмоции и реакции, связанные с возвращением в реальный мир. У ребенка стираются границы между виртуальной жизнью и реальной, и самое страшное для него – отключение от игры.

Что поможет справиться с игроманией?

Все неизбитые лайфхаки – это хорошо забытые семейные ценности и традиции, о которых часто забывают. Важно организовать жизнь ребенка так, чтобы в ней было как можно больше реального общения. Перед сном он должен проводить время не в гаджетах, а с книгой. Важны совместные приемы пищи без телефонов. Уделяйте время настольным играм, организуйте семейные соревнования и викторины (для повышения мотивации стоит придумать интересные призы). Ходите в походы: пусть дети попробуют в реальной жизни справляться с трудностями, как правило, им это очень нравится, и бонусом формируются новые нейронные связи.
В компьютерные игры можно играть вместе: тогда вы будете в курсе всего и сможете контролировать ситуацию. Важно, чтобы время на это занятие было строго зафиксировано, и договоренности соблюдались.

Не менее важно грамотно выбрать игру. Самые опасные – там, где присутствуют сцены физического насилия, а также сценарии, в которых игрок должен бить или убивать человека или животных. Не менее разрушительны игры порнографического характера и азартные. Лучше делать выбор в пользу развивающих, а таких сегодня существует много и для любого возраста.

Будьте интересны ребенку и покажите своим примером, что в реальном мире есть много того, что достойно его внимания. Если у вашего ребёнка зависимость, и он сидит за компьютером целыми днями, надо сразу задать себе вопрос – все ли я сделал как родитель, чтобы мой ребенок не попал в эту ситуацию?

Предоставлено Юлией Пономаревой

Юлия Пономарева, детский психолог @ponomareva_prodetstvo

2 простых и полезных тактики в борьбе с игроманией от детского психолога

1. Не боритесь со своим ребенком, а сотрудничайте

Самая важная задача в сложившейся ситуации – сохранить доверительные отношения с ребенком, стать ему другом. Он должен понимать и чувствовать, что родитель – не враг, и он действительно заинтересован в его интересах и увлечениях. Выясните, что такого привлекательного в этой игре, почему он так к ней стремится. Возможно, он и сам хотел бы рассказать, но либо не было подходящего момента, либо есть страх неодобрения и обесценивания.

2. Совершите подмену мотивации

Сделайте процесс игры похожим на учебный. Как правило, игра для ребенка – это дефицитный ресурс. Чтобы в очередной раз попасть в игру, ребенку необходимо противостоять родителям и сделать уроки. В данном случае он преодолевает трудности. С учебой совсем иначе: родители заставляют учиться, но большого желания у детей, как правило, на это нет. Если развернуть ситуацию с играми в русло, где есть обязательства, правила, режим, работа и дисциплина, то очень вероятно, что интерес пропадет или снизится. Важно проговорить: «Я признаю твое увлечение, это важно для тебя, предлагаю развиваться в этом. Договоримся, что с этого дня ты будешь играть 3 часа в день, не больше и не меньше. Сегодня отрабатываешь вот такой-то навык, завтра – такую-то тактику. Предлагаю привлечь тренера для этой игры, и в конце месяца я жду таких-то результатов от тебя». Вспомните себя в детстве, ведь всегда очень быстро пропадал интерес к тому, что было под лозунгом «надо».

Беседовала Карина Андреева