Как найти время на свое здоровье: 5 советов психолога
«Если не найти времени на здоровье, придется искать время для болезни», — гласит древняя мудрость. И с ней полностью согласен наш эксперт — Андрей Викторович Зберовский, семейный психолог; доктор культурологических наук; профессор; академик РАЕН; автор книг по психологии. Приготовьтесь внимать его рекомендациям!
1. Расставьте приоритеты
Возьмите за правило работать 8 часов в день, около 2-х проводить на свежем воздухе, не менее часа посвящать любимому делу и спорту, в течение 4-х общаться с близкими. Не отступайте от своего плана из-за лени или изменения обстоятельств. Тогда вы увидите, какой насыщенной и полноценной может быть ваша жизнь, и что на все важные дела, на самом деле, времени хватает.
2. Решайте проблемы по мере их поступления
Народная мудрость гласит: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Поэтому не следует оставлять выполнение какой-либо работы на последний день. Режим цейтнота, в котором многие привыкли трудиться, — стресс для организма. А его врачи рекомендуют избегать. Так что излишнее ненужное напряжение вам точно ни к чему.
3. Скажите «нет» перфекционизму
«Лучшее — враг хорошего», — слышали эту популярную фразу? Иногда в погоне за идеальностью, человек обрекает себя на вечный стресс. Да, в режиме дефицита времени работают не только прокрастинаторы, но и перфекционисты! В жизни нет предела совершенству. Стремясь к безупречности, можно растянуть выполнение дела до бесконечности, а по итогу так и не завершить его.
4. Отводите достаточно времени для сна
Независимо от степени загруженности, человеку необходимо регулярно высыпаться. Сон — время, которое мы полностью посвящаем себе и своему здоровью. Никакие другие виды отдыха (чтение книг, просмотр сериалов и иные приятные занятия) не могут компенсировать его недостаток, поэтому и замещать не должны. Когда мы не высыпаемся, падает работоспособность, портится настроение, пропадает желание заниматься даже самыми приятными делами. Так зачем это нужно?
5. Регулярно проходите плановые обследования
Представьте себе, сколько денег, времени и сил можно сэкономить, если вовремя обнаружить сбои в работе организма! Профилактика и диагностика — всегда лучше, чем лечение. Дайте себе установку — раз в год проходить диспансеризацию. Просто потому что в будущем это сбережет время на лечение заболевания, которое вы в силах предупредить уже сейчас.
