Пора на пробежку!

Многие из нас нередко откладывают любые дела, в том числе и занятия физкультурой, до последнего момента или приурочивают их к какой-то дате: «С понедельника начну делать зарядку», «С первого марта запишусь в бассейн»…

Но, как говорится, звезды сошлись: начало новой недели и начало весны — совпадают! А значит, самое время мобилизоваться!

Не стоит сетовать на весенние заморозки: тренироваться в холодное время года гораздо эффективнее. Главное — делать все правильно.

• ВЫБИРАЙТЕ НУЖНУЮ ЭКИПИРОВКУ. Используйте термобелье в качестве промежуточного согревающего слоя и синтетические толстовки для удержания тепла.
• ПОДГОТОВЬТЕ МЫШЦЫ И СУСТАВЫ. Перед пробежкой рекомендуется размять колени без нагрузок: спускайтесь по лестнице без лифта легким шагом – это поможет разогреть и мышцы, и суставы. Разминка необходима для предотвращения травм.
• СИСТЕМАТИЗИРУЙТЕ ТРЕНИРОВКИ. Если главная цель — поддерживать хорошую форму, то достаточно бегать 30 минут в спокойном темпе три раза в неделю. Начинайте не откладывая, и тогда уже к лету вы добьетесь нужного результата.