Привычка месяца: учимся качественно отдыхать
Лето – это маленькая жизнь. И важно успевать ей наслаждаться. Главное удовольствие лета – это, конечно, поездка в отпуск. Однако, чтобы вместо приятных эмоций не получить разочарование, нужно правильно к нему подготовиться. И речь не только о том, чтобы собрать чемодан с нужными вещами и выполнить рабочие задачи. Не менее важно правильно выбрать место, компанию и настроиться на отдых.
Светлана Светлова, нейропсихолог, энерготерапевт, коуч-консультант, поделилась следующими рекомендациями:
Светлана Светлова, нейропсихолог, энерготерапевт, коуч-консультант- Выберите правильную компанию и место – с кем и куда вам действительно хочется отправиться отдыхать. При мыслях о локации для отдыха внутри должно рождаться приятное чувство тепла, предвкушения и радости.
- Если вы в натянутых отношениях с человеком, с которым вы хотели бы поехать, стоит повременить с совместными отдыхом и временно сепарироваться во избежание лишних конфликтов и стрессов. А вот общение с единомышленниками, наоборот, наполнит вас энергией.
- Продумайте план поездки. Настройтесь на место: посмотрите фильм или видеоролик о нем, изучите гиды и отзывы, чтобы понимать весь спектр возможностей.
- Во время отпуска особенно важно слышать и слушать себя. Сегодня вам хочется встать пораньше и встретить восход, а завтра — спать до обеда и лениво лежать на пляже весь день – и то и другое хорошо. Будьте в контакте с собой и своим телом: для этого отслеживайте его реакции, оно всегда с нами «разговаривает» — через приятные и неприятные ощущения.
- Избавьтесь от страха что-либо не успеть: в любое место можно вернуться. Поэтому нет смысла перегружать себя и заставлять ездить на всевозможные экскурсии, если не хочется.
- Некоторые привычки высасывают из нас энергию – это, к примеру, бесконечное сидение в телефоне. Прочтите мотивационную книгу вместо этого. Да, тело может сопротивляться первые 10 минут, поскольку это новая привычка, и в вашем мозге еще не было таких нейронных связей. Важно преодолеть этот момент, понимая, что его заинтересует любая смена деятельности: главное – начать.
- Не позволяйте чувству вины мешать вашему отдыху. Для этого отключайте на несколько часов в день телефон или ставьте режим «не беспокоить». Поговорите с близкими и друзьями до отпуска – скажите им, что вы их любите, помните о них, но вам нужно отдохнуть.
Как проработать чувство вины:
Заранее, еще до отпуска выпишите все свои переживания в мельчайших подробностях на лист бумаги: чего вы опасаетесь и за что волнуетесь, чего боитесь, перед кем испытываете вину и почему. А потом — внизу или даже поперек фразу «Это всего лишь страхи, это всего лишь вина», порвите или сожгите лист. Так вы обесцените значимость переживаний. Еще один лайфхак от энерготерапевта ищите в июньском номере журнала «Современное здоровье».
Желаем вам отличного отдыха этим летом!
