Напиток месяца: для здоровья, отличной физической формы и удовольствия

Натали Макиенко, практикующий женский врач-диетолог, основатель оздоровительного онлайн-центра Natural Diet, член международной ассоциации NANP, рекомендует правильно готовить смузи — так, чтобы избежать вздутия живота. Для этого нужно использовать обработанные ингредиенты и добавлять «смягчающие» продукты. Это, к примеру, банан и авокадо. 

Рецепт смузи «Клубничный авокадо»

На 1 порцию: 

Авокадо — 1/2 шт.

Зелень — около 20 г 

Клубника замороженная — 100 г

Вода — 100–150 мл

Разморозить клубнику и смешать все ингредиенты в блендере. 

Олеся Терещенко, health-коуч (Institute for Integrative Nutrition), нутрициолог, директор по развитию Университета образовательной медицины рекомендует еще одно проверенное средство: «Комбуча — мощный антиоксидант, оказывает противовоспалительное действие, способствует профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний, помогает при проблемах с пищеварением, восстанавливает дисбаланс кишечной микрофлоры. Всем рекомендую начинать день со стакана волшебного напитка! Его можно купить в магазине или сделать самим: к грибу прилагается подробная инструкция». Важно: перед потреблением напитка людям с диабетом, грибковыми заболеваниями, повышенной кислотностью стоит проконсультироваться с врачом.

Выбор редакции «Современное здоровье» — коктейль «Клетчатка яблочная Фитнес с ягодами годжи и топинамбуром» от BioNational. Ее можно заказать в интернет-магазине «Маркет Здоровье». Потребляя правильную клетчатку, вы регулируете работу кишечника: количество полезных бактерий растет, из организма выводятся шлаки и токсины, калорийность вашего рациона снижается, и вы худеете. Рецепт приготовления простой: размешайте 2-3 ст. ложки клетчатки в стакане кефира, сока, йогурта или другой жидкости. Напиток нужно настоять 3-5 минут. 

Фото: https://marketzdorovie.ru/