Что такое ретрит и кому он необходим

Ретрит — это не просто отдых в одиночестве, а осознанное удаление от общества с целью самопознания и полной перезагрузки. Человек отправляется в паломничество, цель которого — серьезная работа над собой.

Термин «ретрит» неразрывно связан с духовными практиками. Главная задача — сосредоточиться на внутренних ощущениях, радоваться простым вещам, созерцать окружающую красоту и «очищать» мозг от ненужной информации. Итог ретрита всегда индивидуален, так как мир открывается для каждого по-своему, и многие ответы, которые человек получает, зависят от тех вопросов, которые он задает изначально.

Чаще всего путешествие проходит в формате йога-тура на морском побережье или в горах, где можно не только наслаждаться окружающей красотой и чистым воздухом, но и практиковать асаны, медитации и пранаяму — особый тип дыхания.

Отсутствие гаджетов, интернета и других привычных современным людям удобств — обязательное условие. Человек как бы учится заново смотреть на мир — не с помощью камеры, встроенной в смартфон, и не с целью выложить пост в Инстаграм.

Также предполагается минимизировать контакты или полностью их исключить — это необходимо для погружения в себя.

Кому подходит ретрит

Если мы говорим о психологической составляющей подобного путешествия, то в него могут отправляться люди со склонностью к саморефлексии, жаждущие внести изменения в свою жизнь, ищущие ее смысл, путь к себе или пережившие стресс.

Кому ретрит противопоказан? Некоторым отправиться в подобное путешествие «с самим собой» и в голову не придет. Такие люди не рефлексируют, не анализируют себя — им это чуждо. Они, как правило, любят проводить время в компаниях, общаться, и в путешествиях для них важно находить новых знакомых, новую информацию. Их внимание направлено не внутрь себя, а во внешний мир. Они получают энергию путем взаимодействия с окружающей средой, и им сложно расстаться с гаджетами: всегда должны быть на связи. Поэтому таким людям не стоит ломать себя под новомодные увлечения, которые явно не пойдут на пользу.

Психолог, кандидат психологических наук Елена Ярикова.

Облегченная версия

Новичкам рекомендуем попробовать версию «лайт». Если вы всегда отдыхали с максимальным комфортом, вкусной, но «вредной» едой, алкоголем и ночными танцами, то сначала выберите кратковременный формат. Начинайте с тех мест, где вам будет легче изменить привычки.

Можно устроить себе мини-ретрит, переехав на дачу или в дом отдыха. Такие поездки предусматривают полный отказ от средств связи на 1-2 выходных дня, созерцание природы, наслаждение текущим моментом.

Желаем удачи!

Автор: Ольга Молдавская.