5 продуктов, провоцирующих утренние отеки

Если вас все чаще тревожит проблема утренних отеков, пришло время задуматься о ее решении! Иногда причина кроется в неправильном питании. Какие продукты необходимо исключить, чтобы отражение в зеркале по утрам вас радовало? Сейчас расскажем!

1. Пасленовые

Картофель, баклажан, томат, болгарский перец и батат содержат соланин — органическое соединение, которое не только негативно влияет на циркуляцию жидкости в организме, но и способно вызвать отравление при передозировке. Поэтому пасленовые необходимо употреблять в первой половине дня в разумных количествах.

2. Сахар

Продукты с высоким содержанием сахара тоже являются причиной частых отеков. Особенно их чрезмерное употребление заметно отражается на внешности после 30-35 лет, когда организму требуется больше времени для восстановления. Подсластители в еде и напитках провоцируют ускоренную выработку инсулина. Это стимулирует увеличение количества альдостерона (гормона, вырабатываемого надпочечниками), который задерживает соль и воду.

3. Молочные продукты

У молока, кефира, творога, йогурта и сыра высокий инсулиновый индекс (от 81 до 160). То есть их употребление существенно не влияет на повышение сахара в крови, но при этом ускоряет выработку инсулина. А его избыток, как вы уже знаете, вызывает задержку соли, в результате чего возникает отечность.

4. Тесто

По мнению нутрициологов, глютен тоже может стать причиной регулярной отечности лица. Чтобы проверить, так ли это в вашем случае, откажитесь от изделий из белой муки (макароны, хлеб, булки).

5. Фастфуд и полуфабрикаты

Также при отечности необходимо убрать из рациона готовые и полуготовые продукты. Как правило, в них добавляют слишком много соли. Если вы решите поужинать гамбургером и картошкой фри, то наутро можете не узнать свое отражение в зеркале: лицо будет отекшим. Тот же эффект оказывает употребление сосисок и другой колбасной продукции. Избыток соли в рационе провоцирует жажду и при этом задерживает воду: мы начинаем больше пить, но жидкость из организма не выводится. Вследствие чего и возникают отеки.

Что съесть, чтобы убрать отеки?

К счастью, существует ряд «продуктов-спасателей», которые не вызывают отечности сами по себе и даже помогают от нее избавиться:

• Гречневая каша. Прекрасный вариант для ужина в качестве самостоятельного блюда или гарнира.
• Болгарский перец. В его составе много калия, который помогает выводить лишнюю жидкость из организма.
• Ягоды. Отличная альтернатива десертам с большим количеством сахара. Замените конфеты и печенье на ягоды и избавьтесь от отеков.
• Баклажан. Способствует быстрому выведению соли из организма. Главное, употреблять его не в жареном, а, например, в запеченном виде.

*Важно отметить, что отеки могут быть следствием серьезных заболеваний. Поэтому если утренняя отечность появляется регулярно и не исчезает в течение дня, нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы установить ее реальную причину и в случае необходимости пройти лечение.