Иммунитет весной: нужно ли укреплять и как

Принято считать, что весной иммунитет человеческого организма слабеет и нуждается в дополнительной стимуляции. Так ли это? Ответ на этот вопрос может вас удивить.

Слабеет ли иммунитет весной?

Иммунитет — это биологическая система, состоящая из органов, тканей и молекул, которые в совокупности обеспечивают защиту организма от инфекций. В нормальном состоянии он исправно фильтрует то, что допустимо внутри организма, от того, с чем нужно бороться. Если у человека есть различные заболевания, то иммунитет слабеет — это происходит именно в таком порядке, не наоборот. Состояние иммунной системы можно условно обозначить как показатель уровня здоровья.

Многие эксперты сходятся во мнении, что у здорового человека иммунитет работает хорошо в любое время года. Если вы не больны, то ничего укреплять не нужно. Иммунная система организма устроена довольно сложно. И если попытаться вмешаться в ее слаженный, исправно функционирующий механизм, можно вместо пользы нанести вред здоровью.

Что означает «укрепление иммунитета»?

Причинами ухудшения иммунитета, помимо заболеваний, также могут стать вредные привычки и неправильный образ жизни — факторы, негативно влияющие на состояние здоровья. Соответственно, чтобы «укрепить» иммунную систему, нужно встать на путь исправления и всерьез пересмотреть свой распорядок дня, режим сна и рацион.

Как бы нам не хотелось, специальных средств для укрепления иммунитета не существует. Большинство иммуномодуляторов абсолютно бесполезны. Чаще всего они даже не проходят настоящих клинических испытаний и не имеют достоверно доказанной эффективности. 

Витаминные добавки и различные БАДы для профилактики врачи настоятельно не рекомендуют принимать без результатов анализов, показавших дефицит этих веществ.

Укрепить здоровье такими простыми способами нельзя. Это длительный и трудоемкий процесс, включающий в себя осознанное изменение образа жизни: правильный режим дня, полноценный сон, здоровая пища, умеренные физические нагрузки, чередующиеся с отдыхом, прогулки на свежем воздухе, отсутствие излишне резких реакций на стрессовые факторы.