Умное движение к красоте

Форум посетили более 1500 гостей, более миллиона смотрели выступления топовых спикеров онлайн (прямая трансляция велась в сообществе форума в VK), 50 компаний представили свою продукцию, 60 спикеров выступили в большом зале и более 20 звезд культуры и шоу-бизнеса, лидеров мнений, делились с посетителями своим пониманием красоты, которое, надо признать,  чаще всего не зависит от трендов и достижений эстетической медицины. 

А от чего зависит?

Об этом говорили на сессии «Красота в большом городе», модератором которой была Зера Черешнева,  специалист по социальным сетям, директор по стратегическим проектам ВКонтакте, бизнес-консультант компании «Скин Технолоджи». Зера вместе со спикерами вывела формулу не только красоты, но и идеального диалога – когда тот, кто задает вопросы настолько яркая личность, что услышать, какой будет следующий вопрос также интересно, как и ответ на него.

Приглашенные эксперты  доказали, что сохранить молодость и красоту можно без похода к пластическому хирургу и даже без регулярных инъекций. 

Для этого нужно соблюдать простые правила. 

1. Превратить бьюти-ритуалы в ежедневную рутину. 

Ксения Шипилова, основатель группы компаний Keep Looking Group

Пресс-служба

— Наш внешний вид крепко связан с нашим самочувствием. Если что-то не в порядке со здоровьем, это сразу отражается на внешности, но и наоборот, если нам не нравится, как мы выглядим, мы начинаем хуже себя чувствовать. Поэтому важно своевременно найти  для себя правильный рецепт красоты, помогающий установить баланс между хорошим самочувствием и приятными последствиями для внешнего вида. 

Сегодня молодые люди понимают, что нужно следить за своим здоровьем – бьюти рутина стала образом жизни. Мы научились комплексно относиться к уходу за собой: помимо косметических процедур, это спорт (но не который нас изводит, а который помогает хорошо себя чувствовать), посещение психотерапевта, регулярные наблюдения у врача и, конечно, ежедневные бьюти-процедуры, доставляющие удовольствия. Мне нравится, что для девушек бьюти-процедуры стали как терапия, и они покупают косметику, чтобы закрыть определенную задачу, а не просто набор банок. Например, если я знаю, что у меня сухая кожа, работаю над устранением этой проблемы, а не использую все подряд. 

Включите уход за собой в распорядок дня. Бьюти рутина продлевает молодость. Хорошо, что сегодня – дурной тон не следить за здоровьем. 

2. Делать «умные упражнения» – по 10-15 минут каждый день. 

Илзе Лиепа, российская балерина, актриса театра и кино, народная артистка России

Пресс-служба

— Однажды жизнь привела меня в Париж, где я проходила реабилитацию после серьезной травмы. Мне посоветовали ходить заниматься в общедоступные балетные классы. Я наблюдала за людьми, которые там занимались – абсолютно разные мужчины и женщины: домохозяйка, танцовщик варьете, деловые женщины, которые пришли из интереса. Они увлеченно занимались на станке по два часа. В это время в России взрослая женщина не могла сказать «Я пошла заниматься балетом», ее бы засмеяли, и мне стало обидно за наших женщин. Потому что уже тогда мне было ясно, что балет – это фантастическая система тренировки, единственная, которая существует по законам, как Вселенная. В 20 веке ученые открыли, что Вселенная симметрична, поэтому симметричное движение оказывает на нашу структуру и нашу душу гармонизирующий эффект. Я уверена, что балет показан и доступен всем в любом возрасте и при любой степени подготовки. 

Кроме того, доказано, что балет продлевает молодость и позволяет хорошо себя чувствовать в пожилом возрасте — вспомните, сколько прожили знаменитые балерины прошлого – Мария Семенова в 102 года ушла из жизни, Галина Уланова, Майя Плисецкая дожили почти до 90 лет…

Когда  Мария Субботовская привезла в Россию пилатес и открыла первую студию в Москве, я влюбилась в пилатес. 

Пилатес и балет – это «умное движение». Я рада, что женщины стали понимать – совсем не каждой нужно регулярно напрягаться в фитнес-клубе, достаточно найти подходящий тебе метод – несколько упражнений 15-20 минут в день. 

Я это называю «занятия в пижаме». Мне нравится, когда не надо надевать спортивный костюм, а все необходимые движения можно сделать в пижаме. Мои упражнения помогают мне максимально эффективно в максимально короткий срок проработать все проблемные зоны: пресс, спина, руки, голеностопы. Какое-то время свой метод я преподавала другим женщинам. Сейчас у нас есть балетная школа для детей и взрослых. Мы придерживаемся умного подхода к движению –  в школе есть иммуно-диетолог, который учит творчески подходить к питанию, остеопат. Не бойтесь начинать. Без движения мы не будем чувствовать себя здоровыми и приносить пользу своим близким. 

3. Проходить чек-ап организма раз в полгода

Ирена Понарошку, блогер, телеведущая, создатель бренда органической косметики и приложения для медитаций

Пресс-служба

– В 25 лет я стала осознанным человеком и поняла, что хочу жить энергичную, яркую, наполненную жизнь, работать на трех работах, вести три соцсети, несколько бизнесов, рожать детей, любить мужчин, и для этого мне нужно крепкое здоровье. Я первый раз сделала полный чек-ап организма – и начался мой поиск того, как нормализовать свои дефициты и профициты. Тогда же я занялась ментальным здоровьем – мне стало интересно, что происходит у меня внутри, мои чувства, эмоции, я поняла, насколько это взаимосвязано, и обратилась к психологу. 

Постепенно я пришла к тому, что лечить надо сразу и физическое, и ментальное здоровье, поскольку они напрямую зависят друг от друга : если у нас низкий витамин D, то у нас апатия, раздражительность, переменчивое настроение, если низкое железо, то мы просто лежим и не можем пошевелиться – ругаем себя за недостаток мотивации и лень, стараемся взбодриться, улучшить настроение, но лечить надо не последствия, а причину. Сколько бы мы ни ходили по психологам и коучам, сколько бы ни ездили в ретриты, если мы не починим себя на уровне физики, то психологи просто будут наклеивать пластырь на кровоточащую рану. 

Я сдаю полный чек-ап раз в полгода, если какие-то показатели нарушены, я их поправляю и через 1-3 месяца пересдаю только те показатели, которые я выравнивала. Благодаря этому я остаюсь эффективной и гармоничной.  А к психологам и коучам лучше приходить после того как мы починим свою физику. 

4. Следить за уровнем гормонов и улыбаться солнцу

Анастасия Штейнман, врач гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, специалист в интегративной и антивозрастной терапии.

Пресс-служба

– Сначала надо отследить изменение эмоционального состояния и вовремя обратиться к врачу, который поможет восполнить витамины, выправить гормоны, наладить образ жизни. Важен комплексный подход к лечению любой проблемы.  Раньше мы все рассматривали по частям: отдельно эндокринная система, отдельно иммунная система и отдельно нервная система. Сегодня мы поняли, что все эти системы взаимосвязаны– появилась новая наука - нейроиммуноэндокринология. Специалисты стали заниматься вопросами влияния нервной системы на иммунную и наоборот. Доказано, что гормоны влияют на нашу психику. Эстрогены работают как антидепрессанты, андроген (гормон ДГЭА) делает нас бодрыми и активными, уровень тестостерона влияет на нашу проявленность – хотим ли мы быть проявленными в этом мире и сможем ли проявиться. Так называемый «гормон беременности» – прогестерон дает ощущение благости, когда кажется, что весь мир наш, и мы созданы, чтобы быть счастливыми в этом мире. Именно этот баланс изучает нейроиммуноэндокринология. Поэтому я рекомендую приходить к врачу, если вам кажется, что мир стал враждебным. 

Мое утро – это улыбка солнцу. Я встаю, поворачиваюсь к окну и просто улыбаюсь солнцу. Воздействие солнечного света на сетчатку дает сильный выброс серотонина – этот гормон радости имеет еще и обезболивающий эффект. Если солнца нет, что не редкость при нашем климате, можно купить световые будильники, которые дают свет в глазное яблоко. Также солнечный свет повышает уровень дофамина, от которого зависит наша активность в течение дня. 

5. Выбрать своего специалиста 

Александра Малахова, врач дерматокосметолог, основатель клиники AM MEDICAL  и бренда профессиональной косметики AM CODE

Пресс-служба

– В китайском языке есть иероглиф, который с одной стороны означает «кризис», а с другой – «благоприятная возможность». Иногда в кризисной ситуации, когда, кажется, ничего не помогает, возможностью становится встреча грамотного специалиста. Да, чек-ап важен, но главное – это диалог между пациентом и врачом. Начать следует с диагностики и оценки состояния кожи. В итоге ваш косметолог должен собрать «информационную матрицу»:  анализы, фотографии родителей, сделанные процедуры, привычный домашний уход и так далее.  Хороший косметолог покажет максимальный план процедур и минимальный. В первом случае могут быть инъекции, хирургическое вмешательство, во втором – уходовые средства, возможно, аппаратные методики, у нас сейчас потрясающая космецевтика. 

6. Наладить сон и высыпаться

София Черкасова, сомнолог, психолог, кандидат медицинских наук, соавтор книги «Преднамеренное спокойствие»

Пресс-служба

– Во время сна происходят фантастические изменения в организме. 

1. Во сне мы восполняем источники энергии. 

2. Наша иммунная система, которая более активна ночью, чем днем, ловит вредные клетки клетки и уничтожает, предотвращая риск развития раковых клеток и опасного заболевания. 

3. Пока мы спим организм включает режим саморегуляции и занимается собой – сканируются все системы органов, кожные и подкожные ткани, и там, где фиксируются неполадки – запускает команду восстановления. 

4. Восстановление после спортзала происходит когда мы спим, и эффект от косметических процедур закрепляется во время сна. 

Сон – это универсальная система ухода и «техподдержки», которая помогает нам утром встать красивыми и активными. Если мы плохо спим, это приводит к риску образования морщин, потому что мышцы лица не пребывают достаточно времени в спокойном состоянии. Нарушение сна – фактор риска не только для преждевременного старения кожи, но и  для многих серьезных заболеваний. 

Правила хорошего сна:

1. Режим. Уход ко сну и пробуждение в одно и тоже время. В выходные - подъем не более чем на два часа позже чем в будние дни.

2. Спать в соответствии со своей нормой. Определить ее просто: вспомните период своей жизни, когда вы месяц ложились и вставали в одно и тоже время, а за день накапливалась такая усталость, что вы легко засыпали за 10-15 минут. 

3. Физическая активность. Это должна быть нагрузка сверх уровня бытовой, привычной. Танцы перед зеркалом подходят!

4. Отказ от кофеина за 8 часов до сна. Кофеин повышает тревожность.

5. Любая дыхательная практика, релаксация.

6. Здоровая атмосфера в спальне. Комфортная кровать, качественное белье, не забывайте регулярно проветривать комнату. 

7. Управлять своей энергией

Ирина Добрецова, главный редактор журнала «Современное здоровье», врач, кандидат медицинских наук

Пресс-служба

– Красота – это про внутренний свет, гармонию, принятие себя. А бережное отношение к себе включает все, о чем мы говорили: здоровье, движение, чек-апы, норму сна, бьюти- привычки…Но важно помнить слова итальянской дивы Софи Лорен, что «красота исходит из других источников» –  нам надо найти эти источники и их подсветить. 

Мир –  бесконечный поток энергии.  В погоне за высокими результатами, мы теряем самих себя и чувствуем эмоциональное выгорание. Но высокие результаты там, где нет выгорания. 

Если ваша батарейка заканчивается, остановитесь, заземлитесь, вам нужно топливо. Где же его взять? Поможет медитация. Когда наши силы минимальны, нам нужно их активировать, для этого у нас есть самый загадочный объект во Вселенной – наш мозг. Мозг может меняться - это называется нейропластичностью, и эти изменения происходят во время медитации. Она помогает принять свое физическое тело и отыскать ключ любви к себе, который находится в нашем подсознании. Она помогает активировать и зарядить этот ключ, необходимый для новых свершений. Альберт Эйнштейн говорил: «Благодаря медитации я находил ответы еще до того как задавал вопрос». 

Энергия здоровья – физического и психического – строится на регулярных профилактических осмотрах, чек-апах и своевременном устранении неполадок.

Энергия красоты – это харизма. Как однажды сказал Фредди Меркьюри в ответ на предсказание, что он вряд ли добьется успеха: «Я не верю в астрологию, я верю в свою харизму». Это искра Бога в человеке и ее зажечь в себе может каждый. Просто нужно заглянуть внутрь себя. Найти цель и вдохнуть в нее энергию. Здесь хочу процитировать французского писателя Жана де Лафонтена: «Человек устроен так, что если что-то зажигает его внутри, все становится возможным». Поэтому если что-то вам дорого и близко, не проходите мимо этого!  Только ваше истинное дело подарит вам внутреннюю удовлетворенность, зажжет внутренний огонь, наполнит энергией. 

Так что ключ к красоте внутри вас. Просто ответьте на три простых вопроса: кто я? чего я хочу? и что я для этого сделал? И вы найдете дело своей жизни. 

Пресс-служба

В завершении форума прошел круглый стол, который снова блестяще провела Зера Черешнева (как хорошо, когда организаторы понимают, как важен хороший модератор, который умеет задать разговору достаточно острый и актуальный вектор). Врачи и бьюти-блогеры обсудили повестку форума – тренды в эстетической медицине. Из очевидных тенденций назвали – улучшайзинг, хотя это слово вызывает, скорее, опасение за ментальное здоровье девушек, и блефаропластика «лисьи глаза», что тоже звучит довольно пугающе, поскольку требует хирургического изменения внешности. 

Пресс-служба

По мнению нашего главного редактора Ирины Добрецовой, главный тренд сегодня – увлечение БАДами. Люди хотят улучшить свое здоровье, продлить молодость и стать красивее с помощью волшебной таблетки. Но этот тренд, как и все другие, требует консультации с врачом. Но вызывает больше доверия и вселяет надежду, что современные женщины осознали, что красота и здоровье – в их собственных руках, а не в золотых руках пластических хирургов. 

Мы и сами чуть не поддались этому тренду и внимательно изучили всю продукцию компании «Эвалар», стенд которой привлек количеством знаменитостей, фотографирующихся на фоне упаковок с витаминами. А также ассортимент добавок от компании «Доктор Море», которая предоставила подарки от «Маркета Здоровье» для посетителей нашего стенда. Казалось, нужно почти все – но нет, сначала чек-ап и визит к врачу. Выбираем умное движение к красоте, а не простое следование трендам. 

Пресс-служба Самая красивая пара на форуме — ведущие солисты Большого театра Кристина Кретова и Игорь Цвирко — уверены, что красивым человека делает любовь. И эта аксиома не требует доказательств от врачей и косметологов.

Текст: Полина Виноградова