Что мотивирует лучше, чем наглядный пример других людей, особенно — известных и знаменитых? Актер Александр Носик рассказал, как ему удается регулярно тренироваться и придерживаться правильного питания при любых обстоятельствах.
- Без спорта никуда, для меня это энергия. Если не позанимаюсь 2-3 дня, уже чувствую себя менее активным и продуктивным. Так что обязательно нахожу время для физической нагрузки: это могут быть даже 15 минут с утра перед выездом из гостиницы, но в идеале — полноценная тренировка на час-полтора, включая пробежку.
- Считаю, что после 30-40 лет надо завязывать с «железом» и заниматься с собственным весом — подойдут отжимания, приседания, упражнения на турнике. Даже спортзал не нужен, все можно делать дома или на улице.
- Если есть возможность спать, надо спать! Много лет из-за работы я пренебрегал полноценным сном, поэтому во время самоизоляции в нем себе не отказывал. Но важно сначала хорошо поработать: когда выкладываешься по максимуму, получаешь моральное право на отдых.
- Я предпочитаю домашнюю еду. Всегда знаю, что из чего приготовлено, а еще нет соблазна перекусывать. Соответственно, нет и переедания. Привык, что на гастролях обычно питаешься тем, чем кормят. А я люблю простые блюда, особенно куриный наваристый суп и борщ. Лучший вариант ужина — стейк с зеленью и помидорами и бокалом хорошего красного вина. Ненавижу только перловку и манную кашу с комками — со времен армии.
- Все чаще замечаю, что время стало бежать быстрее и люди занимаются совсем не тем. Раньше жизнь была густой и тягучей, как кисель, а сейчас — вода. Так что надо жить помедленнее, чтобы успеть почувствовать каждый момент.
Блиц-опрос:
- Главный совет, который Вы получили в жизни. «Не будь дураком!»
- Книга, которую рекомендуете прочитать каждому. «Сто лет одиночества» Г. Маркеса.
- Способ, поднимающий настроение в любой ситуации. Любить жизнь.
- Фильм, который стоит посмотреть для поднятия духа. «Тот самый Мюнхгаузен».
- Самое необычное путешествие. Антарктида, Южный полюс.
