Мнение ученых: сколько кофе можно пить в день

Многие пьют кофе по утрам, чтобы взбодриться, некоторые — потому что любят его аромат и вкус, а кто-то просто стал заложником моды на «coffee to go» в стильном стаканчике. И пока количество кофеманов в мире растет, ученые продолжают спорить о пользе напитка и ищут ответ на главный вопрос — «Сколько чашек кофе можно пить в сутки?»

Результаты исследований относительно пользы и вреда кофе всегда противоречивы. Важно учитывать, что речь идет исключительно о черном кофе без каких-либо добавок. При этом в зависимости от сорта и способа приготовления количество кофеина в стандартной чашке может варьироваться от 80 до 100 мг.

3-4 чашки

Согласно подборке научных статей в «Британском медицинском журнале», 3-4 чашки черного кофе в день благотворно влияют на состояние организма. В материале указано, что бодрящий напиток способен снизить риск развития некоторых видов онкологии. Отмечается, что пить кофе в таком количестве нельзя только беременным — по мнению специалистов, это повышает вероятность рождения детей с недостаточным весом.

Американские ученые тоже убеждены, что в день человек может выпивать 3 чашки кофе. Согласно их исследованиям, регулярное употребление напитка снижает риск развития атеросклероза. А немецкие биологи в ходе эксперимента выяснили, что у человека, выпивающего по 4 чашки кофе в день, клетки сердца восстанавливаются активнее.

5-6 чашек

По данным авторитетного британского издания Express, кофе влияет на продолжительность жизни: если пить 5-6 чашек кофе ежедневно, можно снизить риск ранней смерти на 16%. При этом большее количество врачи употреблять не рекомендуют.

Ученые из Норвегии не советуют отказываться от напитка офисным сотрудникам. По результатам их исследований, употребление кофе помогает снизить боль в мышцах спины и шеи, вызванную долгой работой за компьютером.

Индивидуальный подход

Выбирать оптимальное для вас количество кофе в сутки нужно с учетом индивидуальных особенностей организма. У каждого человека чувствительность к кофеину отличается. Например, у женщин привыкание к напитку и невосприимчивость к его бодрящим свойствам возникают быстрее. Следует учитывать возраст, пол, вес, состояние здоровья, образ жизни и другие параметры. Универсального ответа на вопрос о допустимом количестве кофе в день не существует, поэтому прислушивайтесь не только к мнению ученых, но и к реакции собственного организма на кофеин.