Фитнес для мозга: 7 правил доктора Ситникова
На протяжении всей жизни мозг нуждается в формировании новых нейронных связей — лишь в этом случае он продолжает исправно работать. Нейронные связи возникают, только когда человек занимается чем-то непривычным. То есть чем чаще вы пробуете что-то новое, тем лучше функционирует ваш главный орган.
Работа мозга
Мозг руководит всеми процессами жизнедеятельности. Он настоящий «верховный главнокомандующий» организма, без которого не обходится ни один физиологический процесс. Благодаря ему мы двигаемся, мыслим и чувствуем, общаемся, принимаем решения. Даже если вам кажется, что вы контролируете свои действия, на самом деле все наоборот — мозг контролирует вас. Это целая Вселенная, причем не до конца изученная: исследования нервной системы человека продолжаются до сих пор. Но главное давно известно — любой, даже самый незначительный сбой в работе мозга может привести к серьезным, порой необратимым последствиям.
Регулярная тренировка мозга необходима как для профилактики, так и для улучшения его работы. Даже если вы постоянно заняты умственной деятельностью: читаете много научных статей или решаете математические задачи. Любое занятие, которое стало обыденностью, не считается.
Как улучшить работу мозга
Делимся рекомендациями нейрохирурга:
- Будьте активными.
- Читайте книги.
- Питайтесь сбалансированно.
- Высыпайтесь.
- Музицируйте.
- Разгадывайте головоломки.
Настольные игры, математические упражнения, логические задачи, игра в детектива и другие подобные интеллектуальные развлечения — прекрасная «зарядка» для ума. - Изучайте иностранные языки.
Лучше всего заниматься систематически, хотя бы по 15–20 минут в день. Отличный вариант — просмотр фильмов и сериалов на языке, который вы учите.
Не обязательно пропадать в спортзале — подойдут любые виды активности, особенно на природе: теннис, бадминтон, игры с мячом, йога, хайкинг.
И лучше, конечно, не посты псевдокоучей в «Инстаграме», а серьезную классическую литературу.
Включите в рацион продукты, богатые всеми необходимыми витаминами и микроэлементами: рыбу, яйца, ягоды и орехи, зеленый чай.
Мозг «перезагружается» во сне, поэтому многие параметры его работы напрямую зависят от того, насколько качественно вы спите.
Почаще слушайте классические композиции или сами играйте на музыкальных инструментах.
Помните, что любая работа, направленная на самосовершенствование, несомненно, улучшит и функционирование вашего мозга. Желаем оставаться умными, энергичными и здоровыми!
