Как не поправиться на отдыхе

Люди ждут отпуска месяцами, предвкушая развлечения, новые впечатления и изысканные блюда, приготовленные шеф-поваром отеля. Омрачить это долгожданное событие могут, разве что, лишние килограммы, которые так легко набрать во время отдыха. Что делать, чтобы вернуться из отпуска стройными и счастливыми?

6 правил для «шведского стола»

Система «все включено» опасна тем, что попробовать хочется абсолютно все. И в этом нет ничего страшного, если соблюдать простые правила:

1. Берите маленькую тарелку. Так она быстрее окажется полной при меньшем количестве еды.
2. Не спешите с выбором. Глаза начнут разбегаться от изобилия вкусностей, но сначала пройдите по ресторану и изучите все, что предлагается.
3. Всего понемногу. Ничто не мешает попробовать три вида горячего и пять гарниров, если положить по столовой ложке каждого.
4. Следуйте «принципу тарелки». Мысленно разделите ее на четыре части, половину заполните фруктами и овощами, четверть — белковой пищей (яйца, мясо, рыба, птица, сыр), еще четверть — углеводами (крупы, макароны, хлеб).
5. Избегайте «пустых калорий». Чаще всего это напитки с высоким содержанием сахара, от которых не только повышается аппетит, но и растет вес.
6. Придерживайтесь своего рациона. В первый день отдыха допустимо устроить «праздник живота», но после возвращайтесь к привычному питанию — вряд ли дома вы ежедневно едите бургеры и пирожные, запивая их соками и газировкой.

Занятия спортом в отеле

Даже не выходя за пределы своей гостиницы, постарайтесь найти способы держать себя в тонусе. Часто отель предлагает групповые программы вроде аквааэробики, тенниса и пляжного волейбола. А также устраивает детские праздники с аниматорами или взрослые вечеринки с дискотеками. Не упускайте возможности! Арендуйте велосипед, ролики или водный мотоцикл. Кроме того, всегда можно пойти в фитнес-клуб, сделать пару заплывов в бассейне или просто погулять по территории — часа на свежем воздухе достаточно.

Подвижные экскурсии

Автобусные маршруты — скучно и утомительно. Вместо этого поищите интересные пешие варианты или отправляйтесь на конную прогулку. Если цель поездки — увидеть завораживающий вид с горных вершин, выбирайте поход, а если рассмотреть морское дно — погружение с инструктором по дайвингу. Используйте время отпуска по максимуму и не отсиживайтесь в номере, тогда гарантированно получите массу новых впечатлений, а заодно поддержите активность и фигуру на должном уровне!

Ну а если после двухнедельного отдыха вы все-таки увидели на весах пару лишних килограммов, не отчаивайтесь. Скорее всего, это просто задержка жидкости после перелета. Возвращайтесь к сбалансированному питанию и не сбавляйте ритм!

Желаем вам прекрасного отдыха!