Польза и вред дневного сна с точки зрения ученых

Около трети своей жизни человек проводит в состоянии сна. Это жизненно необходимо нам для отдыха и восстановления сил. Человеческий организм устроен так, что период сна приходится на темное время суток, а бодрствования — на светлое. Однако считается, что маленьким детям дневной сон полезен. А что принесет он взрослому человеку — пользу или вред?

Польза

Существует мнение, что достаточно всего 20 минут сна в дневное время, чтобы отдохнуть и быть бодрым до самого вечера. По словам ученых, летом в послеобеденный час сонливость появляется значительно чаще, чем зимой. Поэтому и в жарком климате потребность в дневном сне выше. В Италии, Испании и других теплых странах неслучайно практикуют сиесту — послеобеденный перерыв на отдых.

У японцев, которые считаются патологическими трудоголиками, тоже есть национальная традиция отдыхать в середине дня. В их культуре практика дневного сна поощряется и имеет отдельное название «инэмури» – дневной сон на рабочем месте.

Российские ученые тоже относятся к такому перерыву положительно. Но, по их мнению, он должен длиться 10-30 минут и разделять рабочий день четко пополам. При этом важно лечь спать во временной промежуток с часу дня до пяти часов вечера, обеспечив темноту в комнате или надев на глаза повязку. Только в этом случае вы проснетесь бодрыми и готовыми продуктивно работать.

Вред

О негативном влиянии продолжительного дневного сна на человеческий организм заявили китайские ученые из медицинского университета Гуанчжоу. Результаты их исследований опубликовал авторитетный портал Medicalxpress. Согласно им, если человек спит днем дольше часа, то риск развития у него серьезных заболеваний возрастает. Объектом исследования стали 313 651 человек, 39% из которых спали днем. Вероятность появления болезней сердечно-сосудистой системы у любителей дневного сна возросла на 34%, а риск развития других заболеваний с возможным летальным исходом увеличился на 30%.

Результат этого исследования ставят под сомнение российские ученые. Они уверены, что дневной сон на развитие болезней повлияет только при наличии других негативных факторов. Сон, длящийся больше получаса, по их мнению, может спровоцировать усталость и вялое состояние. А если его длина составляет более полутора часов, спящий проходит полный цикл сна и полноценно отдыхает в дневное время, из-за чего необходимость спать ночью отпадает и возникает бессонница. Не рекомендуется спать днем людям, страдающим сахарным диабетом, так как это стимулирует увеличение сахара в крови и резкий всплеск гормонов.

Шведские ученые из Института исследований стресса считают, что желание поспать днем появляется у людей, имеющих проблемы с иммунной системой. По их мнению, не стоит забывать, что сонливость может быть симптомом заболевания эндокринной или нервной системы, результатом депрессии, проблем с давлением или возникновения воспаления в организме. Поэтому шведские медики рекомендуют не затягивать с обследованием, если вы часто чувствуете себя сонным в дневное время.

Вывод очевиден: полезный дневной сон — короткий. Уделяйте ему от 10 до 30 минут, тогда вы проснетесь бодрым и здоровым!