Держать лицо

Опубликовано:

Знаете ли вы, что все люди обмениваются информацией вербально и невербально? Одну из главных ролей в этом процессе играют эмоции и мимика. Значит, владение ими — это ключ к успешным коммуникациям.



ЭМОЦИИ И МИМИКА

Умение контролировать свои эмоции и, соответственно, мимику, необходимо в любой сфере жизни — и деловой, личной. В основе первой лежит способность владеть собой: на какой бы ступени карьерной лестницы вы ни находились, умение «читать» других и управлять собой позволит подняться по ней быстрее. Мимика выражает эмоции человека. Гораздо проще добиться успеха, демонстрируя дружелюбие и уверенность вместо несдержанности и слабости.

Однако изменения мимики чаще всего происходят неосознанно. Каким становится лицо, когда за нами никто не наблюдает? Чаще всего хмурым, унылым, потухшим. Контроль засыпает, включаются мышцы-депрессоры, задача которых опускать углы рта вниз и напрягать межбровье: лицо приобретает недовольный вид.


«По внешнему виду не судят только самые непроницательные люди»
Оскар Уайльд

КАК УПРАВЛЯТЬ МИМИКОЙ ЛИЦА

Прежде всего наблюдать за собой и менять мимические привычки.

В течение дня следите за выражением лица: во время телефонного разговора, при работе за компьютером, занятиях спортом. Периодически прикладывайте тыльную сторону ладони ко лбу, чтобы убедиться, что брови расслаблены — не подняты вверх и не нахмурены. Это поможет научиться чувствовать лицо и контролировать возрастные изменения.

Также можно научиться расслабляющим техникам самомассажа лица, практиковать фейс-фитнес и эстетическое кинезиотейпирование.

УПРАЖНЕНИЕ «МОНЕТКА»

При помощи одной из эффективных техник управления мимикой можно «отучить» мышцы в зоне межбровья сдвигаться.


  • Удобно сядьте или лягте. Расслабьтесь. Возьмите монетку или плоскую пуговицу и положите ее между бровями. Закройте глаза и сосредоточьтесь на ощущениях.
  • Если мысли начнут скакать, направляйте их в то место, где лежит предмет. Дышите.
  • Сконцентрируйтесь на монетке. Почувствуйте ее размер, вес, прохладу и как она буквально проваливается в ткани лица.
  • Если покажется, что инородный предмет мешает, примите это и останьтесь в этом положении секунд на 30, а потом попробуйте слегка пошевелить бровями.
  • Уберите монетку. Что чувствуете? Кажется, что она все еще на месте. Пробуйте поднять или нахмурить брови. Появилось чувство легкого онемения в этой зоне, и мышцы не хотят работать. Вот тот эффект, который вам нужен!
  • Повторяйте эту практику регулярно и увидите, как уходят морщины и заломы.


Анастасия Штукарина, преподаватель КрасГМУ, телеведущая, бьюти-блогер.